8 de noviembre de 2024

El pilates es un método de entrenamiento que combina técnicas de gimnasia, ballet y yoga. Está inspirado en criterios médicos relacionados con la traumatología y la rehabilitación. En la actualidad, también muy indicado para reducir el estrés, además de conocerse otros múltiples beneficios. En busca de mejorar el bienestar general o por indicación médica, muchas personas están realizando entrenamiento con el método de pilates. Tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente, aumentando y uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la relajación y la respiración, explica la fisioterapeuta Shirley Palacios, del Centro de Rehabilitación Cerene. Durante nuestra visita, la profesional realizó varias demostraciones de la secuencia de ejercicios con pacientes con hernia cervical, lumbar y de columna. “Lo que buscamos es reducir el dolor y los ejercicios se realizan respetando las limitaciones de cada paciente. Son sesiones de aproximadamente 45 minutos. Las pacientes observan mejorías, a partir de la 5ta semana”, explica. Por otra parte, explicó que el pilates está indicado a todas las personas, siempre atendiendo las necesidades de cada una. “Es para niños, mujeres embarazadas, personas con patologías, personas sanas, adultos mayores”. Estos son algunos de los principales beneficios practicando pilates de manera regular: Aumenta la fuerza del núcleo: El núcleo se trata del centro de nuestro cuerpo donde surgen todos nuestros movimientos. Por lo tanto, se trata de todos los músculos que rodean el tronco. Al fortalecer esta zona y aumentar su flexibilidad, las personas pueden mejorar su movilidad general. Mejora la postura:Tener una mala postura acaba provocando dolores de cabeza, en los hombros y en la espalda. Además, también puede afectar a nuestra autoestima y salud mental. De esta forma, el pilates puede ser bueno para aquellas personas que tienen una mala postura corporal, ya que hará que seas más consciente de tu alienación y te ayudará a fortalecer los músculos que permiten que estemos más erguidos/as. Aumenta nuestra energía:Uno de los beneficios del pilates es que permite mejorar nuestra capacidad respiratoria, lo que implica un mayor flujo de oxígeno y en la circulación sanguínea. Además, al practicar pilates también estimularás la producción de diferentes hormonas del bienestar, lo que se traduce en conseguir más motivación. Más conciencia corporal:El pilates se trata de una práctica que mejora la propiocepción, es decir, la conciencia que tenemos de nuestro cuerpo. Esto es debido a que muchos de sus ejercicios implican poner la atención en las sensaciones de nuestro cuerpo, así en cómo las emociones están afectando a nuestro organismo. Disminuye el estrés:La respiración y el enfoque interno puede ayudar a regular nuestro sistema nervioso. Esto también acaba influyendo en sacarte de lo que se denomina ‘estado de lucha o huida’ es decir, la tensión constante que sentimos debido a experimentar demasiado estrés. La fisioterapeuta recalcó a la población la importancia de la salud, y una manera sencilla con innúmeros beneficios, es la práctica de pilates. Asimismo, aparte de todo el soporte de pilates clínico, también brindan a otros usuarios planes de entrenamientos para zonas específicas. “También tenemos los planes en los que se trabajan más con abdomen, brazos y piernas”. Las pacientes también brindaron su testimonio, una de ellas acudió al pilates por recomendación del neurólogo y los beneficios fueron tan significativos, que incluso prescindió de medicamentos. “Tenía que medicarme durante 6 meses, pero al mes de realizar pilates, ya no los necesitaba. Estoy practicando hace 4 años y ya no dejaré de hacerlo”, indicó la paciente con hernia cervical y lumbar. Asimismo, otra usuaria con problema de columna, indicó que los dolores redujeron notoriamente, además de sumar otros beneficios a su salud. SALUD MENTAL El ritmo desenfrenado de vida actual muchas veces impide entender los procesos internos que nuestro cuerpo está experimentando. Esto provoca, en ocasiones, un estrés descontrolado y prolongado que acaba afectando la salud física y mental. Por ejemplo, las defensas bajan, ansiedad e incluso depresión. Es muy importante dedicar tiempo al cuerpo y a la mente. Aprender a dirigir los pensamientos, y esto se logra con técnicas de concentración. También se debe controlar la respiración para aumentar el estado de relajación. Es por ello que se aconseja practicar pilates, ya que dos de los principios fundamentales de este método son la concentración y la respiración. Controlando estos principios, se puede reducir el estrés descontrolado y esos pensamientos negativos que perturban la paz interior.  

El subsuelo 1 del bloque del fuero penal nuevamente fue escenario de una “lluvia” en el interior del edificio del Palacio de Justicia, en el km 8 de Ciudad del Este. La cuestión no es nueva, pues con cada precipitación el sitio se llena de agua y las goteras en las paredes hacen que todo se inunde en el sector de acceso y salida de funcionarios. Los trabajadores del sector reclamaron que las autoridades no destinan recursos para reparar ese sector del edificio que fue inaugurado en octubre del año 2020 y costó unos USD 35 millones. También se quedaron sin energía eléctrica y muchas personas quedaron presas en el ascensor por casi una hora, lo que denota que tampoco el equipo de mantenimiento pudo ser accionado. Anteriormente los funcionarios realizaban denuncias con fotos y videos, pero desde que un guardia de seguridad fue sumariado por filmar las goteras en el edificio y mencionar que “llueve más adentro que afuera”, los demás prefieren guardarse sus reclamos para ser blanco de represalias. “Esto no es nuevo, desde que se habilitó este edificio, cada vez que llueve, es impresionante como chorrea el agua del techo de PVC, si no son fallas estructurales, son caño rotos, siempre algo está mal, pero no se corrige, no se pone en condiciones y es un edificio nuevo, para tener tantas goteras”, se quejó un funcionario, cuya identidad omitimos. La construcción del complejo edilicio del Palacio de Justicia de Ciudad del Este, estuvo a cargo de la empresa Tecnoedil S.A. Las autoridades de la Sexta Circunscripción Judicial no priorizan el mantenimiento de la estructura que, en poco tiempo, se deteriora por los efectos del agua y la humedad.

De forma silenciosa y fiel a su estilo, la Municipalidad de Ciudad del Este prácticamente duplicó el monto destinado para la construcción de plazas y parques en diversos barrios del  municipio. El monto inicial oscilaba los Gs. 10 mil millones, pero con el pedido de dos adendas, el monto supera la escandalosa suma de Gs. 17 mil millones, que serán utilizados para construir apenas cinco plazas. La apertura de sobres para la adjudicación de la multimillonaria licitación está prevista para el próximo lunes 11 del presente mes y prevé la construcción de apenas cinco plazas, que con el presupuesto inicial daba un promedio de Gs. 2.000 millones cada, subiendo ahora a más de Gs. 3.400 millones por cada una de ellas. Si bien este monto es un promedio dividido en partes iguales, cada una de las plazas tiene un presupuesto especialmente destinado a las obras que serán realizadas en las mismas. En un primer momento, el presupuesto destinado era de Gs 9.782.912.698, pero tras dos pedidos de adendas presentados en octubre a la Dirección Nacional de Contrataciones Públicas, se logró aumentar la ya elevada suma a la sideral cuantía de Gs. 17.074.267.767, es decir, se otorgó un formidable “extra” de Gs. 7.291.355.069. Además, el 19 de septiembre se presentó una nota de solicitud de anticipo del 20% sobre el total del monto, a los efectos que la empresa adjudicada cuente con liquidez inmediata para realizar las tareas previas como la movilización del personal, compra de insumos, materiales y equipos necesarios para el inmediato inicio de las obras. La nota de solicitud de anticipo de dinero indica que se debe tener en cuenta que las obras demandarán una inversión importante por parte de quien resulte adjudicado y asegurará que la empresa no “alegue causal de demora”, la falta de disponibilidad. En el paquete fueron incluidas solamente cinco plazas y parques. Para las obras en la plaza Virgen de Fátima del barrio con el mismo nombre, fueron destinados Gs 3.437.320.419, la inversión para el barrio Pablo Rojas será el más alto, ya que la construcción del espacio de esparcimiento en ese lugar costará Gs. 3.999.130.678. En el barrio Che La Reina, las obras requerirán una inversión de Gs. 3.606.333.346 y la Plaza Ykua Ka´aguy del barrio Ciudad Nueva, el monto llega a Gs. 2.733.909.814. En la Plaza Espíritu Santo del km 9 Acaray, se dará la menor inversión, con un monto de Gs. 3.297.573.510. Pese a la exorbitante suma que será destinada a estas plazas y parques, varios espacios emblemáticos de la ciudad  quedaron fuera del paquete pese al pésimo y lamentable estado en que se encuentran, como el Parque Verde, ubicado en la zona céntrica de Ciudad del Este e irónicamente detrás de la oficina de la Secretaría Nacional de Turismo, ex aeropuerto, plaza Ciudad Nueva, Plaza San José, entre otros.