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El «Blue Monday»: entre el mito y la realidad del día más triste del año

La vuelta a la rutina tras las fiestas puede afectar a la salud mental.

Cada tercer lunes de enero se conmemora el llamado «Blue Monday», conocido popularmente como el «día más triste del año». Este término fue acuñado en 2005 por Cliff Arnall, un psicólogo británico, como parte de una campaña publicitaria de una agencia de viajes que buscaba incentivar las vacaciones de invierno.

Según la fórmula propuesta por Arnall, diversos factores como el clima, las deudas postnavideñas, la desmotivación frente a los propósitos de Año Nuevo y la monotonía de la rutina después de las festividades, convergen para hacer de este día el más melancólico del calendario.

La fórmula que sustenta el concepto combina elementos como las condiciones climáticas, con los días fríos, cortos y con menos luz solar en el hemisferio norte, que suelen asociarse con una mayor incidencia de sentimientos de tristeza.

Los gastos excesivos de las fiestas navideñas y las deudas acumuladas generan estrés financiero y la falta de progreso en los objetivos de Año Nuevo puede aumentar la sensación de frustración y desánimo. Además, la vuelta a las obligaciones laborales y escolares, junto con la falta de feriados próximos, contribuye a la sensación de monotonía.

Aunque estos factores son reales y pueden afectar el estado de ánimo, la fórmula no tiene base científica sólida y es ampliamente cuestionada por especialistas en psicología y salud mental.

CRÍTICAS AL CONCEPTO

Expertos señalan que el «Blue Monday» simplifica y trivializa temas complejos relacionados con la salud mental, como la depresión y la ansiedad, que no se limitan a un día en particular ni dependen únicamente de factores externos. Además, la idea de un «día universal de tristeza» puede desviar la atención de problemas estructurales o individuales que requieren atención y apoyo constante.

La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) y otros organismos advierten que estas narrativas pueden fomentar la percepción errónea de que las emociones negativas son pasajeras o carecen de raíces más profundas. La tristeza y el estrés, explican los especialistas, son emociones naturales, pero es importante distinguir entre ellas y trastornos psicológicos más graves que necesitan intervención profesional.

OPORTUNIDAD PARA REFLEXIONAR

Aunque el «Blue Monday» no sea un fenómeno científicamente comprobado, sirve para abrir un diálogo sobre el bienestar emocional. Este día puede convertirse en una oportunidad para reflexionar sobre la importancia del autocuidado y la salud mental.

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