El pilates es un método de entrenamiento que combina técnicas de gimnasia, ballet y yoga. Está inspirado en criterios médicos relacionados con la traumatología y la rehabilitación. En la actualidad, también muy indicado para reducir el estrés, además de conocerse otros múltiples beneficios.
En busca de mejorar el bienestar general o por indicación médica, muchas personas están realizando entrenamiento con el método de pilates. Tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente, aumentando y uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la relajación y la respiración, explica la fisioterapeuta Shirley Palacios, del Centro de Rehabilitación Cerene.
Durante nuestra visita, la profesional realizó varias demostraciones de la secuencia de ejercicios con pacientes con hernia cervical, lumbar y de columna. “Lo que buscamos es reducir el dolor y los ejercicios se realizan respetando las limitaciones de cada paciente. Son sesiones de aproximadamente 45 minutos. Las pacientes observan mejorías, a partir de la 5ta semana”, explica.
Por otra parte, explicó que el pilates está indicado a todas las personas, siempre atendiendo las necesidades de cada una. “Es para niños, mujeres embarazadas, personas con patologías, personas sanas, adultos mayores”.
Estos son algunos de los principales beneficios practicando pilates de manera regular:
- Aumenta la fuerza del núcleo: El núcleo se trata del centro de nuestro cuerpo donde surgen todos nuestros movimientos. Por lo tanto, se trata de todos los músculos que rodean el tronco. Al fortalecer esta zona y aumentar su flexibilidad, las personas pueden mejorar su movilidad general.
- Mejora la postura:Tener una mala postura acaba provocando dolores de cabeza, en los hombros y en la espalda. Además, también puede afectar a nuestra autoestima y salud mental. De esta forma, el pilates puede ser bueno para aquellas personas que tienen una mala postura corporal, ya que hará que seas más consciente de tu alienación y te ayudará a fortalecer los músculos que permiten que estemos más erguidos/as.
- Aumenta nuestra energía:Uno de los beneficios del pilates es que permite mejorar nuestra capacidad respiratoria, lo que implica un mayor flujo de oxígeno y en la circulación sanguínea. Además, al practicar pilates también estimularás la producción de diferentes hormonas del bienestar, lo que se traduce en conseguir más motivación.
- Más conciencia corporal:El pilates se trata de una práctica que mejora la propiocepción, es decir, la conciencia que tenemos de nuestro cuerpo. Esto es debido a que muchos de sus ejercicios implican poner la atención en las sensaciones de nuestro cuerpo, así en cómo las emociones están afectando a nuestro organismo.
- Disminuye el estrés:La respiración y el enfoque interno puede ayudar a regular nuestro sistema nervioso. Esto también acaba influyendo en sacarte de lo que se denomina ‘estado de lucha o huida’ es decir, la tensión constante que sentimos debido a experimentar demasiado estrés.
La fisioterapeuta recalcó a la población la importancia de la salud, y una manera sencilla con innúmeros beneficios, es la práctica de pilates. Asimismo, aparte de todo el soporte de pilates clínico, también brindan a otros usuarios planes de entrenamientos para zonas específicas. “También tenemos los planes en los que se trabajan más con abdomen, brazos y piernas”.
Las pacientes también brindaron su testimonio, una de ellas acudió al pilates por recomendación del neurólogo y los beneficios fueron tan significativos, que incluso prescindió de medicamentos. “Tenía que medicarme durante 6 meses, pero al mes de realizar pilates, ya no los necesitaba. Estoy practicando hace 4 años y ya no dejaré de hacerlo”, indicó la paciente con hernia cervical y lumbar. Asimismo, otra usuaria con problema de columna, indicó que los dolores redujeron notoriamente, además de sumar otros beneficios a su salud.
SALUD MENTAL
El ritmo desenfrenado de vida actual muchas veces impide entender los procesos internos que nuestro cuerpo está experimentando. Esto provoca, en ocasiones, un estrés descontrolado y prolongado que acaba afectando la salud física y mental. Por ejemplo, las defensas bajan, ansiedad e incluso depresión.
Es muy importante dedicar tiempo al cuerpo y a la mente. Aprender a dirigir los pensamientos, y esto se logra con técnicas de concentración. También se debe controlar la respiración para aumentar el estado de relajación. Es por ello que se aconseja practicar pilates, ya que dos de los principios fundamentales de este método son la concentración y la respiración.
Controlando estos principios, se puede reducir el estrés descontrolado y esos pensamientos negativos que perturban la paz interior.
